http://daviddeutsch.de/muskelaufbau-eiweis-muskelaufbau-oder-muskelaufbau-durch-ernahrungsplan-sport-und-bessere-ernahrung.html Tue, 17 Nov 2009 17:30:36 +0100 http://wordpress.org/?v=2.8.6 hourly 1 http://daviddeutsch.de/muskelaufbau-eiweis-muskelaufbau-oder-muskelaufbau-durch-ernahrungsplan-sport-und-bessere-ernahrung.html/comment-page-1/#comment-1192 muskelaufbau Mon, 17 Aug 2009 11:12:17 +0000 http://www.david-deutsch.com/?p=96#comment-1192 Ebenfalls eine sehr wichtige Regel für schnellen Muskelaufbau und Masseaufbau sind schwere Gewichte und niedrige Wiederholungszahlen. Für maximalen Muskelaufbau solltest du die Gewichte so wählen, dass du 6 bis maximal 8 Wiederholungen schaffst. In diesem Breich ist die Hypotrophie (Muskelwachstum) am größten. Du solltest aber auch mal alle Paar Wochen mit weniger Gewichten und mehr Wiederholungen trainieren. Das bringt Abwechslung und bessere Resultate beim Training. Ebenfalls eine sehr wichtige Regel für schnellen Muskelaufbau und Masseaufbau sind schwere Gewichte und niedrige Wiederholungszahlen. Für maximalen Muskelaufbau solltest du die Gewichte so wählen, dass du 6 bis maximal 8 Wiederholungen schaffst. In diesem Breich ist die Hypotrophie (Muskelwachstum) am größten. Du solltest aber auch mal alle Paar Wochen mit weniger Gewichten und mehr Wiederholungen trainieren. Das bringt Abwechslung und bessere Resultate beim Training.

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