Kostenlose Ernährungstipps – fettfrei essen und abnehmen / Diät: gut essen und abnehmen / Gratis Abnehmtipps
- Geposted am 06. Apr, 2009 in den Kategorien Gesundheit
Viel Essen und dabei abnehmen… klingt super, aber klappt das? Meiner Meinung nach ja, und zwar sehr, sehr gut. Es kommt nur darauf an WAS man isst. Natürlich muss ich dazu noch erwähnen, dass Fitness dazu vorausgesetzt wird. Man sollte schon 3-4 mal die Woche sich körperlich betätigen und zwar mit jeweils 50min Laufen oder auf einem Cross-Trainer, den ich bevorzuge um maximal Fett zu verbrennen. Dabei sollte man auf seine Geschwindigkeit achten, dies ist enorm wichtig, denn man muss beim Laufen noch gerade eben ein Gespräch führen können ohne zu schwer zu atmen. Atmet man zu viel dabei, heißt das meist man ist zu schnell, was wiederum eher gut für Herzkreislauf ist und nicht zur Fettverbrennung. Andersrum, atmet man zu leicht, heißt es ganz einfach man ist zu langsam. Muselaufbauübungen sollen allerdings keinesfalls vernachlässigt werden. Drei bis viermal die Woche reichen dabei aus, erst eine Stunde Muskelaufbau und ANSCHLIEßEND 1 Stunde Laufen. Wichtig ist auch das „anschließend“, weil erst der Kohlehydratspeicher beim Krafttraining leer geräumt wird und man gleich das Fett angreift. Dies also schon einmal als Tipp zur Fitness.
Nun die Tipps zur Ernährung, praktisch als gratis Ernährungstipps meinerseits. Achtet darauf so viele unnötige Fettanhäufungen zu essen wie möglich, vor allem Schnitzel mit Panade im Fett gebadet. Des Weiteren esst keine „schlechten“ Kohlenhydrate, heißt kein Weißbrot, Cola usw. Schlecht, weil sie schnell verbraucht werden und somit nicht über den Tag verteilt. „Gute“ Kohlenhydrate sind in Nudeln, Kartoffeln und Reis zum Beispiel enthalten. Die könnt ihr euch gut zum Training schmecken lassen. Esst ruhig viel in kleineren Portionen. Proteine erledigen das Übrige, wie zum Beispiel in Fisch. Könnt euch ruhig mal mehr Paprika, als Cola und Chips. Dies waren ein paar kostenlose Ernährungstipps, bei denen ihr nichts falsch machen könnt.