Fitness/ Muskelaufbau und Proteinshakes gratis / Fitnesstipps
- Geposted am 20. Mar, 2009 in den Kategorien Allgemeines, Gesundheit
Wie vielleicht schon bekannt ist, bin ich sehr an Sport, und seit kurzem auch an Fitness interessiert.Vor allem Fitness macht mir immer mehr und mehr Spaß. Man sieht ja schließlich auch die Fortschritte, und die sind meist beachtlich. Man muss natürlich auch einiges beachten. Wichtig ist zum einen die Ernährung. Leute die trainieren und trainieren und dabei noch das ganze schlechte Essen in sich hineinstopfen, müssen sich nicht wundern, wenn absolut gar nichts passiert. In vielen Fällen verschlechtert sich sogar noch die körperliche Situation, von der Gesundheit ganz zu schweigen. Also aufgepasst: Wenig Fett, viel Kohlenhydrate. Allerdings sind nicht alle Kohlenhydrate gut. Cola z.B. enthält viel schlechte, hauptsächlich in Form von bösem Zucker, böse für den Körper. Lieber auf Nudeln, Kartoffeln oder Reis zurückgreifen. Der Unterschied darin besteht nämlich darin, dass die Energie langsam verbraucht wird und nicht, wie, unter anderem bei Brötchen und Weißbrot, schnell. Die überschüssige Energie wird nämlich sofort als Fettreserve angelagert, was natürlich keiner will. Des Weiteren sind Proteine enorm wichtig. Am besten sehr viel Thunfisch oder gleich Proteinshakes zu sich nehmen. Natürlich in Maßen, man sollte da nicht übertreiben. All das gilt natürlich für diejenigen, die mindestens jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio rennen und Muskeln aufbauen wollen. Fett kann man übrigens fast komplett aus dem Ernährungsplan streichen. Und glaubt mir, es fällt leichter als man denkt. Sagt „nein“ zu McDonalds und Burger King und euer Körper wird euch schon nach einigen Wochen danken.
Von Mitteln zum Muskelaufbau möchte ich allerdings erst einmal abraten. Kommt erst einmal langsam rein und beschäftigt euch damit. Es gibt diverse Anbieter, die Proben herausgeben, also was Proteinzusätze angeht. Macht euch da mal schlau und versucht einige aus, nachdem ihr euch mit den Experten auseinandergesetzt haben. Immerhin kennen die sich mit solchen Sachen noch am besten aus.